close
تبلیغات در اینترنت

روغن های طبیعی و بسیار مفید برای زیبایی پوست و مو

برای سفارش تبلیغات کلیک کنید
برای سفارش تبلیغات کلیک کنید
برای سفارش تبلیغات کلیک کنید

تبلیغات

Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

تبلیغات

Leon

پشتيباني آنلاين

پشتيباني آنلاين

تبلیغات

Leon

رژیم مدیترانه‌ای

رژیم غذایی، رموز یک رژیم غذایی سالم با غذاهای خوشمزه

BBB.jpg

یک رژیم غذایی و سبک‌ زندگی کامل که همواره یکی از بهترین رموز یک زندگی طولانی و سالم بوده است. 

 وعده


غذاهای خوشمزه‌ در مقابل آزمون‌های روزگار دوام آورده و به شما کمک می‌کنند تا در سالهای آتی عمرتان سالم زندگی کنید. این رمز اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی است.
یک رژیم مدیترانه‌ای خاص وجود ندارد، ولی به طور کلّی، شما مقادیر زیادی از میوه‌ها و سبزیجات، لوبیاها و خشکبار، غلات سالم، ماهی، روغن زیتون، و مقادیر اندکی گوشت و لبنیات و می‌خورید.
همچنین این سبک زندگی شما را به ورزش روزانه، تقسیم کردن غذایتان با دیگران و لذت بردن دسته‌جمعی از غذا تشویق می‌کند.

آیا این رژیم موثر است؟


این رژیم برای سلامت قلب عالی است. مطالعات نشان می‌دهد که این رژیم غذایی می‌تواند احتمال بیماری قلبی، فشار خون و کلسترول بالا را کاهش داده و می‌تواند به جلوگیری از سرطان‌های خاص و بیماری‌های مزمن کمک کند.
برای کاهش وزن، اگر بیش از شش ماه به این رژیم پایبند بوده و در کنار آن ورزش منظم داشته و میزان غذای مصرفی خود را کاهش دهید، نتیجه بهتری خواهید گرفت. مطالعات نشان می‌دهد که برای کاهش وزن، رژیم مدیترانه‌ای موفق‌تر از رژیم‌های کم‌چرب است.

چه چیزهایی را می‌توانید و چه را نمی‌توانید بخورید


شما تقریباً تمام غذاهای گیاهی، از جمله میوه‌ها و سبزیجات، سیب‌زمینی، نان سبوس‌دار، لوبیاها، خشکبار و حبوبات را می خورید.
می‌توانید ماست، پنیر، ماکیان، و تخم‌مرغ را نیز به مقدار اندک بخورید. باید حداقل هفته‌ای دو بار ماهی و غذای دریایی بخورید. چربی‌های «خوب» نیز مهر تایید می‌خورند: به جای کره و مارگارین به فکر زیتون، روغن زیتون فوق‌بکر، مغزها، دانه آفتابگردان، و آوکادو باشید. در هنگام آشپزی در اغلب اوقات از روغن زیتون استفاده خواهید کرد. برای طعم دادن به غذا به دنبال گیاهان و ادویه‌ها باشید.  
دسر معمولاً شامل میوه‌ها است. شیرینی‌ها و گوشت قرمز نیز گهگاهی مجاز هستند.

سطح تلاش: کم تا متوسط

اگرچه ممکن است در ابتدا یک منحنی آموزشی داشته باشید، اما این رژیم خوشمزه و مفید است.

محدودیت‌ها: اندک. رژیم مدیترانه‌ای بسیاری از غذاها و تجارب مختلف را مجاز می‌شمارد.

آشپزی و خرید: با برنامه‌ریزی قبلی غذاهایتان، ساده خواهد بود. مواد اصلی آشپزی مانند روغن زیتون، رب گوجه، غلات کامل (سبوسدار)، ماکارونی و تن را دم دست بگذارید؛ و یکی دوبار در هفته برای خرید سبزیجات و غذاهای دریایی تازه مراجعه کنید. به راحتی می‌توانید بسیاری از غذاهای این رژیم را به صورت کبابی تهیه کنید. تهیه میان‌وعده‌ها نیز سریع و آسان است: از کمی میوه یا مقداری آجیل استفاده کرده، یا مقداری نان پیتای سبوسدار را در حُموس مخلوط کنید.

غذاهای بسته‌بندی یا آماده؟ اصلاً. این رژیم بر غذاهای تازه تاکید دارد.
مشاوره حضوری؟ نه.
ورزش: تحرک روزمره بخشی از این سبک زندگی است.

آیا این رژیم برای سلامت مفید است؟


این رژیم علاوه بر کمک به قلب شما و بهبود کلسترول خون شما، می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت‌ها، پوکی استخوان و افسردگی را نیز کاهش دهد.
البته، بسیاری از عوامل دیگر، از جمله ژنتیک، میزان تحرک شما، و مصرف دخانیات نیز بر سلامت شما تاثیر می‌گذارند. عوامل موثری بیش از غذا وجود دارند.

آیا در این رژیم امکان اعمال محدودیت‌ها یا اولویت‌بندی‌های غذایی وجود دارد؟


گیاهخواری و گیاهخواران: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار، لوبیاها، آجیل‌ها و حبوبات مورد قبول گیاهخواران است. اگر شما گیاهخوار هستید، باید از محصولات لبنی صرفنظر کنید.

رژیم کم‌سدیم: شما برای طعم دادن به غذا به جای نمک از گیاهان و ادویه‌ها استفاده می‌کنید، که اگر به دنبال رژیم کم‌سدیم باشید، این رژیم برایتان مفید است.

 رژیم کم‌چرب: رژیم مدیترانه‌ای به عنوان رژیم کم‌چرب دسته‌بندی نمی‌شود. اما چربی اشباع آن اندک است و براساس استانداردهای جهانی مناسب است.

بدون گلوتن؟ اگر از گلوتن پرهیز می‌کنید، می‌توانید از غلات فاقد گلوتن استفاده کنید.

موارد دیگری که باید بدانید

اگر به دنبال یک تغییر طولانی در سبک زندگی خود هستید، این روش می‌تواند سرگرم‌کننده و واقع‌بینانه باشد. شما می‌توانید خلاق باشید و غذاهای خود را در مسیر جدیدی پیش ببرید و از غذاهایی که دوست دارید به صورت متعادل استفاده کنید.

هزینه‌ها: هزینه‌ای به جز خرید مواد اولیه وجود ندارد.

حمایت: کتاب‌ها و مقالات اینترنتی مختلفی در مورد رژیم مدیترانه‌ای وجود دارد اما گروهی رسمی برای حمایت از شما وجود ندارد.




منبع: گروه مترجمان آریا سلامت

 

چند ماده غذایی مفید ک باعث صاف شدن شکم میشود

 آب کردن شکم با غذا

شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است

 

داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود.


انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه ی بزرگ و پهن مد روز بود. اما امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ نه تنها زیبا نیست بلکه به سلامتی نیز آسیب می زند. البته در برخی موارد نیز شکم بزرگ به دلیل مشکلات گوارشی و نفخ و تجمع گاز است که باید ابتدا این مشکلات رفع شوند. توجه داشته باشید که داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود. در این مطلب شما را با چند ماده ی غذایی مفید که مشکلات گوارشی را رفع کرده و شکم را صاف تر می کنند آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

 

آب کردن شکم با غذا

ریشه ی گیاه بابا آدم به پیشگیری از ناخوشی های گوارشی کمک می کند

 
ریشه ی گیاه بابا آدم
مغربی ها از این گیاه دارویی در آشپزی زیاد استفاده می کنند چون برای سلامتی روده ها فوق العاده است. این گیاه به پیشگیری از ناخوشی های گوارشی کمک می کند چون حاوی میزان قابل توجهی باکتری های مفید است. ریشه ی گیاه باباآدم باعث کاهش تولید سبوم شده و به این ترتیب جوش و آکنه را کاهش می دهد. زمانی که مشکلات گوارشی رفع شوند و معده و روده ها خالی از نفخ و گاز شوند مطمئن باشید شکمتان به میزان زیادی صاف تر می شود.

آب کردن شکم با غذا

بادام به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف کمک می کند

 
بادام
درست است که بادام یک ماده ی غذایی پرکالری است (634 کالری در هر 100 گرم بادام) اما در عین حال یکی از مغزهای سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که هر دو به بهبود اوضاع گوارش و داشتن شکمی صاف تر کمک می کنند. برای رسیدن به این منظور بهتر است روزانه 3 تا 4 عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از ریزه خواری دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود.

 

آب کردن شکم با غذا

سرکه باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود

  
سرکه سیب
سرکه یک محصول تخمیر شده است. در نتیجه سرشار از باکتری های مفید برای فلور روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود. هر چه سلامت دستگاه گوارشتان بالاتر باشد می توانید امید بیشتر به هضم چربی ها و شکمی صاف تر داشته باشید. توصیه می کنیم که سالادهایتان را با سرکه میل کنید.

 

آب کردن شکم با غذا

برای صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کنید

 
زنجبیل
زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می شود و در عین حال شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه ی پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند.  

 

آب کردن شکم با غذا

برای رفع نفخ و بهبود گوارش، بعد از صرف غذا یک فنجان دم کرده ی نعنا بنوشید

 
نعنا فلفلی
بعد از صرف غذا بخصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم کرده ی نعنا می تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد. این گیاه همچنین برای پیشگیری از سندرم روده ی تحریک پذیر مفید است. اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ می کنید به سراغ نعنا بروید.
شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند .

 

  آب کردن شکم با غذا

رازیانه باعث افزایش ادرار شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع می کند

 

رازیانه و تخم رازیانه
رازیانه با نفخ مقابله می کند و ارزش این را دارد که وارد برنامه ی غذایی شود. می توانید تخم رازیانه را از عطاری ها خریداری کنید و خودتان را از نفخ و گاز حفظ کنید. خود رازیانه نیز فواید زیادی برای بدن دارد. شما می توانید از آن خورشت تهیه کرده و میل کنید.


توجه داشته باشید که این گیاه کم کالری است و از 90 درصد آب تشکیل شده است. در نتیجه می تواند به راحتی شما را سیر کرده و از پرخوری دور کند. رازیانه همچنین باعث افزایش ادرار شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت ها را از بدن دفع می کند. در نتیجه علاوه بر رفع نفخ و گاز و صاف کردن شکم به لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز کمک می کند.

 

آب کردن شکم با غذا

گلابی یک میوه ی فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و لاغری است

 
گلابی
گلابی یک میوه ی پاییزه ی فوق العاده است. این میوه حاوی سوربیتول است که باعث بهبود عملکرد روده ها می شود. گلابی همچنین حاوی فیبرها و آب بوده و یک میوه ی کم کالری محسوب می شود. در نتیجه یک میوه ی فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و لاغری است.

 

آب کردن شکم با غذا

سوپ میسو باعث بهبود گوارش می شود و نفخ شکم را از بین می برد

 
خمیر میسو Miso
میسو خمیری نرم و به عبارتی خمیر سویا است که از تخمیر غلات به دست می آید. از این خمیر برای تهیه ی سوپی به همین اسم استفاده می شود و بسیار خوشمزه است. البته خوشمزه بودن تنها ویژگی این سوپ نیست. سوپ میسو باعث بهبود گوارش می شود. این سوپ حاوی میکروارگانیسم هایی است که به بهبود گوارش بخصوص بعد از مصرف آنتی بیوتیک ها کمک زیادی می کند. اگر از دل درد رنج می برید و مدام شکمتان نفخ و باد کرده است می توانید به دنبال این غذای ژاپنی باشید.  

 

آب کردن شکم با غذا

مصرف خار مریم به افزایش تولید صفرا کم کرده و مشکلات گوارشی را رفع می کند

   

 تخم گیاه خار مریم
می توانید تخم گیاه خار مریم را از عطاری ها تهیه کنید. این داروی گیاهی باعث سم زدایی از دستگاه گوارشی شده و مانند یک ماده ی ضدالتهاب عمل می کند. اگر دچار نفخ شکم و یا مشکلات گوارشی هستید می توانید به این دانه ها اعتماد کنید. مصرف روزانه ی این گیاه به افزایش تولید صفرا کم کرده و مشکلات گوارشی را رفع می کند. در نتیجه شما شکم صاف تری خواهید داشت. بهتر است با توجه به میزان نفخ با عطار مشورت کرده و بر طبق دستور از این گیاه بهره ببرید.

 

آب کردن شکم با غذا

کنگرفرنگی را ستاره ی لاغری و دفع توکسین های بدن می دانند

 

آرتیشو یا کنگرفرنگی

از آرتیشو برای تهیه ی مکمل های غذایی استفاده ی زیادی می شود. این گیاه را ستاره ی لاغری و دفع توکسین های بدن می دانند. آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک می کند. این سبزی پرخاصیت سوزش معده را تسکین می دهد و از تخمیر مواد غذایی که منجر به بروز گاز و نفخ می شود جلوگیری می کند.

  

آب کردن شکم با غذا

مارچوبه برای صاف کردن شکم و لاغری بدن بسیار مفید است

 

مارچوبه
مارچوبه سرشار از آب و فیبر است. این سبزی با خاصیت در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در عین حال به کلیه ها در جهت دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. چون حاوی ترکیبات ادرارآور است. هر 100 گرم از این گیاه 25 کالری دارد بنابراین علاوه بر صاف کردن شکم به لاغری بدنتان نیز کمک می کند.   

 
منبع:tebyan.net

روغن های طبیعی و بسیار مفید برای زیبایی پوست و مو


بسیاری از مردم  پوست  بسیار حساس دارند  و آنها باید روغن مناسب پوستشان را با دقت انتخاب کنند. روغن دانه انگور غیر آلرژی است و ...

امروزه محصولات تجاری و شیمیایی از انواع نرم کننده های مو  مرطوب کننده های پوست، محصولات ضد آکنه و تقویت کننده های ناخن همگی جایگزین روغن های طبیعی شده اند. تنها با یک یک نگاه به قفسه بخش محصولات بهداشتی و زیبایی دارو خانه می توان انواع محصولات تجاری و به روز را دید اما آیا آنها واقعا کار می کنند؟ کارشناسان می گویند سردرگمی زیادی در این بین وجود دارد. نوع  پوست ومو در هر فرد متفاوت است و خرید هر محصول می تواند یک آزمون و خطا باشد.

 

 در اینجا لیستی از روغن های طبیعی مفید برای پوست  مو را  برای شما بیان میکنیم

 

خواص روغن ریتون

 روغن زیتون غنی از ویتامین (  A، B ، E، D ، K ) می باشد و یرای مو و پوست بسیار مفید است

 
خوبی روغن زیتون برای پوست و مو
اسم این روغن برای برای شما بسیار آشناست وشاید شیشه آن را هر روز جلوی چشم خود دیده باشید اما از خواص شگفت انگیز آن برای پوست ومو کمتر بدانید . روغن زیتون غنی از ویتامین (  A، B ، E، D ، K ) ،می باشد . روغن زیتون هم برای مو و پوست شما بسیار مفید است .

با استفاده از آن به عنوان لوسیون بدن بعداز حمام  احساس می کنید پوستتان از یک کودک، نرم تر ولطیف تر شده است .این روغن  غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ،بوده  و می تواند به عنوان یک مرطوب کننده صورت طبیعی استفاده  شود. روغن زیتون می تواند یک تقویت کننده طبیعی برای موهای آسیب دیده باشد واز ریزش موها جلوگیری کند .موهای خشک را مرطوب می کند واز شکنندگی آن ها جلوگیری می کند .

خاصیت روغن فندق

  روغن  فندق پاک کننده  ای مناسب برای پوستهای  چرب می باشد

 
 روغن پاک کننده برای پوست های حساس
بسیاری از مردم  پوست  بسیار حساس دارند  و آنها باید روغن مناسب پوستشان را با دقت انتخاب کنند. روغن دانه انگور غیر آلرژی است ، به خوبی نفوذ پذیر و برای حساسیت های پوستی بسیار خوب است. روغن های دیگر مانند سبوس برنج، گلرنگ، آفتابگردان، بادام شیرین و هندوانه نیز مناسب هستند.

خاصیت روغن نارگیل

روغن نارگیل را برای جلوگیری از پیری پوست استفاده کنید

  
طلای طبیعت ” روغن نارگیل
روغن نارگیل می تواند برای مقاصد مختلف زیبایی استفاده  شود. این روغن را در صورت و بدن  و همچنین به عنوان درمان موهای خود می توانید استفاده کنید .

این ” روغن عجیب ” بوی شگفت انگیز دارد! نه تنها آن را می توانید برای جلوگیری از پیری پوست استفاده کنید بلکه این روغن به  مبارزه با رادیکال های آزاد و تغذیه پوستتان می تواند  کمک کند .

روغن نارگیل می توانید برای آفتاب گرفتن ،و در معرض نور خورشید استفاده شود. و همچنین می توان برای موارد درمانی تسکین دهنده مورد استفاده قرار گیرد و همچنین پاک کننده خوبی برای گریم وآرایش روی صورت می باشد .

بسیاری از محصولات مراقبت از مو ، دارای روغن نارگیل  هستند واین تصادفی نیست . روغن نارگیل دارای ظرفیت زیادی برای نفوذ در مو و تغذیه  واستحکام ریشه مو را دارد. استفاده از روغن نارگیل یک بار در هفته به عنوان ماسک مو می تواند باعث تغییر شگفت انگیزی در موها شده وآن ها را شاداب و درخشان کند .برای این کار روغن را روی بخار آب کمی گرم کنید تا به صورت مایع در بیاید اما بیش از حد گرم نکنید سپس آن را به پوست سر به آرامی ماساژ داده وسپس به تمام موها ودر طول موها بکشید به مدت ۳۰دقیقه بگذارید روی سر بماند وبا یک کلاه رنگ موهای خود را بپوشانید .وبعد از این مدت زمان موها را به طور معمول بشویید .   

خاصیت روغن درخت چای

روغن درخت چای در درمان آکنه و جوش های پوستی مفید است

 
روغن درخت چای
قرمزی، التهاب و جوش زمانی اتفاق می افتد که باکتری ها در داخل خلل و فرج پوست به دام افتاده باشند. با توجه به تحقیقات به عمل آمده روغن درخت چای می تواند به از بین بردن باکتری ها کمک کند. و در درمان آکنه و التهاب های کم، و حتی به عنوان بنزوئیل پراکسید،به کار می رود چای  عنصر مشترک در بیشتر داروهای ضد آکنه می باشد.    

خاصیت روغن بابونه

 روغن بابونه به عنوان یک ضد التهاب و ضد عفونی کننده پوست به شمار می رود

 
 روغن بابونه و نعناع
احتمالا شما این گیاهان را به عنوان یک چای آرام بخش می شناسید، اما روغن این گیاهان نیز مانند گل افتاب گردان می توانند یک اثر تسکین دهنده بر روی پوست شما داشته باشد. متخصصان پوست آن ها را به عنوان یک ضد التهاب و ضد عفونی کننده که می تواند قرمزی، سوزش، و احتمال عفونت را کاهش دهد می شناسند. روغن نعناع به عنوان تسکین دهنده به کار می رود.    

خاصیت روغن آرگان

وغن آرگان می تواند به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست و مو استفاده شود

 
شگفتی های روغن آرگان
روغن آرگان یکی از محبوب ترین درمانهای مو موجود در بازار است . یکی از روغن های موثر و کار آمد برای پوست زیبا و موهای براق است ، در واقع ، این روغن پر از اسیدهای چرب ضروری و بسیار غنی از ویتامین E ( حتی غنی تر است که روغن زیتون ) و ویتامین F ،است . بنابراین ، روغن آرگان می تواند به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی به طور کلی برای پوست صورت ، دستها، بدن و مو استفاده  شود. خواص مغذی آن و توانایی های مرطوب کننده فوق العاده ، روغن آرگان می تواند احساس صاف ابریشمی به موهای شما،بخشیده وباعث درخشان تر کردن وخوش حالت کردن موهای شما شود و باعث می شود که موها به حالت اولیه وجوانی خود باز گردند .روغن آرگان  بسیار سبک است ، بنابراین،  کامل وبه سرعت به پوست نفوذ میکند بدون اینکه بر روی پوست احساس چربی کنید مواد تشکیل دهنده روغن آرگان ضد پیری بوده وبه راحتی می تواند جایگزین کرم چشم ومحافظ پوست شما شود .

 خاصیت روغن بادام

  روغن بادام برای نرم شدن پوست صورت، دست ها، بدن و موهای شما استفاده شود

 

  روغن بادام شیرین برای زیبایی
این روغن غنی از ویتامین های E و K و اسیدهای چرب ضروری است ، بامحافظت از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد وآلودگی محیط به شما کمک می کند .

روغن بادام شیرین دارای بوی بسیار دلپذیر است و می تواند برای نرم شدن پوست صورت، دست ها ، بدن  و همچنین برای موهای شما استفاده  شود. هنگامی که بر روی مو استفاده می شود، کمک می کند تا موها تغذیه شده وریشه موها محکم شوند. روغن بادام یک مرطوب کننده بسیار عالی است.

 

منابع:

myopra.ir
shafajoo.com

تبلیغات

Leon

فروشگاه رزسیاه 001


آمار

آمار مطالب آمار اطلاعات شما اطلاعات شما
آی پی : 54.227.31.145
مرورگر :
سیستم عامل :
امروز : پنجشنبه 22 آذر 1397

ورود کاربران

نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟

عضويت سريع

نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

امکانات جانبی